Creatine 250g

Da li vam je potreban kreatin?

Nije slučajnost to što je kreatin jedan od najpopularnijih suplemenata među sportistima i bodibilderima. Brojne studije su pokazale da poboljšava performanse i omogućava vežbačima da izvedu više ponavljanja, povećaju snagu i brže izgrade mišiće.

Kreatin je izvanredan izvor energije koji podstiče proces izgradnje proteina u ćelijama, ubrzava metabolizam i povećava volumen ćelija mišića.

Reč je o potpuno prirodnoj supstanci koja se nalazi u namirnicama poput crvenog mesa, ribe, jaja i piletine. Kreatin se stvara i u ljudskom organizmu, prvenstveno u jetri. Većina kreatina se u našem organizmu skladišti u mišićnom tkivu.

Kreatin čine tri aminokiseline: arginin, glicin i metionin i podstiče proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), izvora energije za eksplozivne aktivnosti tela.

Da bismo shvatili zašto nam je kreatin potreban prilikom intenzivnog vežbanja, dobro je da se podsetimo jednog jedinjenja o kom se mnogo toga uči na časovima biologije u srednjoj školi. Reč je o ATP-u, odsnosno adenozin trifosfatu, koji služi kao izvor energije za kontrakcije mišićnih vlakana prilikom intenzivnog vežbanja pod opterećenjem. Tokom tog procesa, adenozin trifosfat gubi jedan molekul fosfora i postaje adenozin difosfat. Da bi mišići nastavili optimalno da rade, potrebno je da se ADP ponovo transformiše u ATP i tu na scenu stupa kreatin, koji ADP-u daje molekul fosfora koji mu nedostaje i koji omogućava sintezu korisnog ATP-a.

Jednostavnim rečima, kreatin omogućava da vaši mišići rade duže, dajući im optimalan izvor energije poznat kao ATP. Dakle, odgovor na pitanje da li vam je kreatin potreban je: da, ukoliko vežbate.

Naime, istraživanja pokazuju da je kreatin najefikasniji prilikom izvođenja vežbi visokog intenziteta i prilikom eksplozivnih aktivnosti. To uključuje treniranje pod opterećenjem i sportove koji traže kontinuiran napor.

Jedno je sigurno – ako uzimate kreatin, dobićete na težini, jer se kratin ponaša i kao osmotski aktivna supstanca, što znači da će privući vodu u vaše mišićne ćelije i učiniti ih većim. Caka je u tome što se to dešava samo ako vredno radite u teretani. Ako biste ležali po ceo dan i uzimali kreatin, samo biste zadržavali višak tečnosti.

Glavne prednosti:

• n
  • Pojačava fizičke performanse

• • Idealan je za sportove snage

• • Mogu ga koristiti i vegetarijanci

• • Kome je namenjen PhD Creatine Monohydrate?